Mudry
Mudry są to ogólnie: gesty i ułożenia palców rąk w odpowiedni sposób. Mudry należy wykonywać raczej w spokoju i w ciszy, chociaż można również np. podczas jazdy pociągiem lub autobusem. Mudry można wykonywać w każdej pozycji, najlepiej w pozycji lotosu, ale wystarczy wygodne krzesło. Nie polecam wykonywania na stojąco.
Wszelkie ćwiczenia należy wykonywać bez wszelakich napięć, nie przykładając do tego specjalnego wysiłku ani siły. Palce nie mogą boleć (np. od bardzo mocnego ściskania). Jeśli ktoś nie potrafi wykonać mudry dokładnie z opisem – należy ułożyć palce jak najdokładniej z opisem lecz na tyle, na ile pozwala organizm. Nic na siłę.
Mudry powinno się ćwiczyć od 45 minut dziennie, można z przerwami lecz jedna „sesja” nie powinna być krótsza niż 15 minut. Ostatecznie 10 minut. Nic się nie stanie jak w ciągu dnia zabraknie pięciu lub dziesięciu minut – nie trzeba na siłę „uzupełniać” brakującego czasu.
Informacje i zdjęcia zostały zaczerpnięte z książki: Gonikman E. I.: Jak pokonać stres. Ayurveda. Joga palców. Mudry, Arka, Poznań 1996
1. Mudra „MUSZLA”
Wskazania: wszystkie schorzenia gardła, krtani, chrypka, utrata głosu. Przy wykonaniu tej mudry wzmacnia się głos, dlatego też polecana jest głównie śpiewakom, artystom, nauczycielom i mówcom.
Technika wykonania: dwie połączone ręce przedstawiają muszlę. Cztery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej ręki. Kciuk prawej ręki dotyka opuszka palca środkowego lewej ręki.
3. Mudra „WIEDZY”
Jest jedną z najważniejszych. Usuwa napięcie emocjonalne, trwogę, niepokój, melancholię, smutek i depresję. Poprawia myślenie, stymuluje pamięć, koncentruje potencjalne możliwości naszego organizmu.
Wskazania: bezsenność, nadmierna senność, nadciśnienie tętnicze. Ta mudra odradza na nowo. Stosowana przez wielu myślicieli i filozofów.
Technika wykonania: palec wskazujący lekko dotyka opuszki kciuka. Pozostałe trzy palce są wyprostowane (nie napięte).
4. Mudra „NIEBA”
Wskazania: dla osób cierpiących na schorzenia uszu, z osłabieniem słuchu. Wykonanie tej mudry niekiedy powoduje szybką poprawę słuchu. Przy długotrwałym ćwiczeniu dochodzi prawie do całkowitego wyleczenie wielu schorzeń ucha.
Technika wykonania: palec środkowy zginamy tak, aby swoją opuszką dotykał podstawy kciuka, kciuk uciska zgięty palec środkowy. Pozostałe palce są wyprostowane i nie napięte.
6. Mudra „PODNOSZĄCA”
Wskazania: przy wszelkich przeziębieniach, chorobach gardła, zapaleniu płuc, kaszlu, katarze, zapaleniu zatok przynosowych. Wykonanie tej mudry mobilizuje siły obronne organizmu, zwiększa odporność i sprzyja szybkiemu wyzdrowieniu.
Zbyt długie i częste stosowanie tej mudry może spowodować apatię, a nawet letarg – należy zachować umiar i ostrożność.
Technika wykonania: obie dłonie połączone razem, palce skrzyżowane między sobą, kciuk (jednej z rąk) odstaje i jest okrążony palcem wskazującym i kciukiem drugiej ręki.
7. Mudra „RATUJĄCA ŻYCIE” (pierwsza pomoc przy atakach serca)
Wykonanie tej mudry we właściwym czasie może uratować życie.
Wskazania: bóle serca, atak serca, kołatania serca, uczucie dyskomfortu w okolicy serca połączone ze smutkiem i trwogą, zawał mięśnia sercowego. Działanie jest podobne do nitrogliceryny.
Technika wykonania: palec wskazujący zginamy w ten sposób, aby dotykał opuszką podstawy kciuka. Jednocześnie łączymy opuszkami palec środkowy, serdeczny i kciuk. Mały palec pozostaje wyprostowany.
8. Mudra „ŻYCIA”
Wykonanie tej mudry wyrównuje potencjał energetyczny całego organizmu, sprzyja wzmocnieniu sił witalnych.
Wskazania: szybkie męczenie się, spadek sił, zaburzenia wzroku, poprawia ostrość widzenia, leczy choroby oczu.
Technika wykonania: opuszki palców serdecznego, małego i kciuka połączone razem, pozostałe palce swobodnie wyprostowane.
15. Mudra „SCHODY śWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ”
Wskazania: zaburzenia psychiki, depresja. Wykonanie tej mudry poprawia nastrój, usuwa uczucie beznadziejnej rozpaczy i smutku.
Technika wykonania: czubki palców lewej ręki zaciśnięte kolejno między czubkami palców prawej ręki (palce prawej ręki zawsze od dołu). Małe palce obu rąk swobodnie wyprostowane, skierowane ku górze.
Wpis został przeczytany 7168 razy 🙂